இரவில் தாமதமாக உணவு சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் | what happens to your body when you eat late at night
நாம் எல்லோருமே இரவு உணவை எட்டு மணிக்கு முன்னதாகவே சாப்பிட்டு முடிப்பது நமது உடல் நலனுக்கு நன்மை பயப்பதாக இருக்கிறதென்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இரவு உணவை காலதாமதமாக உண்பதால் நமக்கு பலவகையான பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டு அதன் காரணமாக அநேக வியாதிகள் நமக்கு உண்டாகிறது.
உணவைப் பற்றியஅனுபவசாலிகள் கூறுகிற புத்திமதிகளை நாமனைவரும் வெகு இலகுவாக அலட்சியம் செய்து எந்த ஒரு கட்டுப்படும் இல்லாமல், நமக்கு வசதியான சமயத்தில் இஷ்டப்படி விஉணவுவகைகளை சாப்பிடுகிறோம். பொதுவாக எல்லோருமே இரவுவேளை உணவை எட்டு மணி அல்லது சற்று முன்னதாகவே சாப்பிடுவது நலன் பயக்கும். தாமதமாக நாம் சாப்பிடும் இரவு உண்டி நம்முடைய சரீரத்தில் கெட்ட கொழுப்பாக சேர்த்து வைக்கப்படுகிறது.
இரவு வேளை சாப்பாட்டு வழக்கம் எல்லோருக்கும் பெரிய பிரச்சினையாக இருக்கிறது. இவர்கள் உறங்கச்செல்லும் முன்பு உட்கொள்ளும், அதிகபடியான உணவுதான் இவர்களின் வாழ்க்கையில் அதிகமான உடல்நலம் சம்பந்தமான கோளாறுகளை உருவாக்குகிறது.
முழுவதும் அதிக கார்போஹைட்ரேட், அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுகின்றார்கள். இந்த நோய் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் இரவு உணவிற்குப் பின் மேலும் அதிகமாக உணவை உட்கொள்ளுகின்றார்கள்.
இந்த நபர்கள் பகல்வேளையில் கொஞ்சமாகவும் , இராத்திரி வேளையில் தேவைக்கு மிஞ்சியும் உணவு எடுத்துக்கொள்ளுகிறார்கள்.
இரவுவேளை அதிகமாக தூங்காமலிருந்து பழகிவிட்டவர்கள், இவர்களுடைய ராத்திரி சாப்பாடு நேரத்தை தாமதப்படுத்தவத்தை முற்றிலும் தவிர்க்கவேண்டும்.
உங்களூடைய இரவுவேளை உணவுக்கும், நீங்கள் உறங்கப்போவதற்கும் மத்தியில் அதிகமான கால தாமதமில்லாமல் பார்த்துக்கொண்டால் உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது.
நீங்கள் மாலையில் ஏதாவது நல்ல உடற்பயிற்சி செய்தால் பசிதனை அது கட்டுப்படுத்தி அருமையானதொரு இரவுவேளை உறக்கத்தை கொடுக்கும்.
