Morning walk or evening walk which is better for weight loss.
உடல் எடை குறைப்பதற்கு அதிகாலை நடைப் பயிற்சி அல்லது மாலை நடைப் பயிற்சி எது சிறந்தது?
காலை மற்றும் மாலை நடைப்பயணங்கள் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் நடக்க சிறந்த நேரம் பெரும்பாலும் உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பம் மற்றும் அட்டவணையைப் பொறுத்தது. எடை இழப்புக்கான திறவுகோல், நீங்கள் உட்கொள்வதை விட அதிக கலோரிகளை எரிப்பதாகும், மேலும் தினசரி நடைப்பயிற்சி, நாளின் நேரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் அந்த இலக்கை அடைய உதவும்.
மாலையில் நடப்பது உண்மையில் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும், மேலும் இது சீரான உணவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் இணைந்தால் தொப்பையை குறைக்க உதவும். இருப்பினும், குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைப் பார்க்க, சீரானதாக இருப்பது மற்றும் நடைபயிற்சியை உங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவது அவசியம்.
யோகா என்பது ஆசனங்கள் (தோரணைகள்), பிராணயாமா (சுவாசப் பயிற்சிகள்), தியானம் மற்றும் நெறிமுறைக் கோட்பாடுகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு நடைமுறைகளை உள்ளடக்கிய உடல் மற்றும் மன நலத்திற்கான ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையாகும்.
நடைபயிற்சி மற்றும் ஜாகிங் பாரம்பரிய யோகா பயிற்சியின் குறிப்பிட்ட கூறுகள் அல்ல, ஆனால் அவை நிரப்பு நடவடிக்கைகளாக இருக்கலாம். இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை மேம்படுத்துவதற்கும் பலர் யோகாவுடன் நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங்கை தங்கள் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளில் இணைத்துக்கொள்கிறார்கள்.
நடைபயிற்சி மற்றும் ஜாகிங் இடையே தேர்வு செய்வது உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை, இலக்குகள் மற்றும் உடல் நிலையைப் பொறுத்தது. உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவும் ஒரு ஒப்பீடு இங்கே உள்ளது:
நடைபயிற்சி:
குறைந்த தாக்கம்: நடைபயிற்சி என்பது மூட்டுப் பிரச்சனைகள் அல்லது காயங்கள் உள்ளவர்கள் உட்பட அனைத்து உடற்தகுதி நிலைகள் மற்றும் வயதினருக்கும் ஏற்றதாக அமைகிறது.
நிலைத்தன்மை: நடைபயிற்சி நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்திருக்கும், இது ஆரம்ப அல்லது மிதமான வொர்க்அவுட்டை விரும்புவோருக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக அமைகிறது.
எடை இழப்பு: நடைபயிற்சி எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக ஆரோக்கியமான உணவுடன் இணைந்தால், ஜாகிங் போன்ற கலோரிகளை எரிக்க அதிக நேரம் எடுக்கலாம்.
ஜாகிங்:
அதிக தீவிரம்: ஜாகிங் என்பது நடைப்பயணத்துடன் ஒப்பிடும்போது நிமிடத்திற்கு அதிக கலோரிகளை எரிக்கும் அதிக தீவிரம் கொண்ட செயலாகும். இது உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை விரைவாக அடைய உதவும்.
கார்டியோவாஸ்குலர் நன்மைகள்: இருதய உடற்பயிற்சி, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்த ஜாகிங் சிறந்தது.
தாக்கம்: ஜாகிங் மூட்டுகளில், குறிப்பாக முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே சில மூட்டு பிரச்சினைகள் அல்லது காயங்கள் உள்ளவர்களுக்கு இது பொருந்தாது.
இறுதியில், நீங்கள் ரசித்து, தொடர்ந்து செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சியே சிறந்த உடற்பயிற்சியாகும். நீங்கள் ஒரு தொடக்க அல்லது கூட்டு கவலைகள் இருந்தால், விறுவிறுப்பான நடைப்பயணத்தைத் தொடங்குவது ஒரு நல்ல வழி. நீங்கள் நல்ல உடல் நிலையில் இருந்தால் மற்றும் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளை அனுபவித்தால், ஜாகிங் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்திற்கு பல்வேறு வகைகளைச் சேர்க்க இரண்டு செயல்பாடுகளின் கலவையையும் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. ஒரு புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் ஒரு சுகாதார வழங்குநர் அல்லது உடற்பயிற்சி நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏதேனும் அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால்.
Morning walk or evening walk which is better for weight loss?
Both morning and evening walks can be effective for weight loss, and the best time to walk largely depends on your personal preference and schedule. The key to weight loss is burning more calories than you consume, and walking regularly can help you achieve that goal, regardless of the time of day.
Walking in the evening can indeed contribute to weight loss, and it can also help reduce belly fat when combined with a balanced diet and overall healthy lifestyle. However, it’s essential to be consistent and make walking a part of your routine to see significant results.
Yoga is a holistic approach to physical and mental well-being that includes various practices, including asanas (postures), pranayama (breathing exercises), meditation, and ethical principles. Walking and jogging are not specific components of traditional yoga practice, but they can be complementary activities. Many people incorporate walking or jogging into their fitness routines alongside yoga to enhance cardiovascular health and promote overall fitness.
As for choosing between walking and jogging, it depends on your fitness level, goals, and physical condition. Here’s a comparison to help you decide which one might be better for you:
-
Walking:
-
Low Impact: Walking is a low-impact exercise, making it suitable for people of all fitness levels and ages, including those with joint problems or injuries.
-
Sustainability: Walking can be sustained for longer periods, making it a good option for beginners or those looking for a moderate workout.
-
Weight Loss: Walking can be effective for weight loss, especially when combined with a healthy diet, but it might take longer to burn the same number of calories as jogging.
-
-
Jogging:
-
Higher Intensity: Jogging is a higher-intensity activity that burns more calories per minute compared to walking. It can help you achieve your weight loss goals more quickly.
-
Cardiovascular Benefits: Jogging is excellent for improving cardiovascular fitness, endurance, and lung capacity.
-
Impact: Jogging puts more stress on joints, particularly knees and ankles, so it might not be suitable for individuals with certain joint issues or injuries.
-
Ultimately, the best exercise is the one you enjoy and can do consistently. If you’re a beginner or have joint concerns, starting with brisk walking might be a good option. If you’re in good physical condition and enjoy higher-intensity workouts, jogging can be a great choice.
It’s also worth considering a combination of both activities to add variety to your fitness routine. Always consult with a healthcare provider or fitness professional before starting a new exercise program, especially if you have any underlying health conditions or concerns.
https://yoga-aid.com/how-to-stop-snoring-with-easy-yoga-poses/
