TideWe Heated Wader Up To 50% Sale
CLICK HERE TO PURCHASE 
How to Practice Salabhasana Step by Step in Tamil
வரையறை – சலபாசனம் என்றால் என்ன?
சலபாசனம் என்பது முதுகு வளைக்கும் ஆசனமாகும், இது உடலின் முன்பகுதியைத் திறந்து, உடலின் பின்புறத்தை பலப்படுத்துகிறது. அதன் பெயர் சமஸ்கிருதத்திலிருந்து வந்தது, சலாபா, அதாவது “வெட்டுக்கிளி” அல்லது “வெட்டுக்கிளி” மற்றும் ஆசனம், அதாவது “தோரணை” அல்லது “இருக்கை”.
இது வயிற்றில் படுத்து, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மாறுபாட்டைப் பொறுத்து மேல் அல்லது கீழ் உடலை தரையில் இருந்து தூக்குகிறது. கைகளும் கால்களும் நேராக இருக்கும்.
சலபாசனா அதன் ஆங்கில பெயரான வெட்டுக்கிளி போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதோடு, சலபாசனம் சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீக்குவதாக கருதப்படுகிறது. இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது முன்னோக்கி சாய்ந்து செல்லும் செயலை மாற்றியமைக்கிறது, இதனால் அதிக அமர்வதால் ஏற்படும் உடல் சோர்வை குறைக்கிறது.
பாரம்பரியமாக, சலபாசனா முதுகுத்தண்டின் அடிப்பகுதியில் உள்ள மூலாதார (வேர்) சக்கரத்திற்கு சமநிலை மற்றும் சீரமைப்பைக் கொண்டுவருவதாக நம்பப்படுகிறது. எனவே, இந்த தோரணையானது பாதுகாப்பு உணர்வுகளை மீட்டெடுப்பதோடு தொடர்புடையது, மேலும் யோகியை அடித்தளமாக உணர உதவுகிறது. வயிற்றில் ஏற்படும் அழுத்தத்தின் காரணமாக மணிபுரா (தொப்புள்) சக்கரத்தைத் தூண்டுவதற்கும் இது உதவும், இது பாரம்பரியமாக உள் வலிமை மற்றும் சுயமரியாதையுடன் தொடர்புடையது.
சலபாசன வெட்டுக்கிளி போஸின் நன்மைகள் என்ன?
வெட்டுக்கிளி போஸ் ஷலபாசனம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, அதாவது சமஸ்கிருதத்தில் வெட்டுக்கிளி போஸ். நீண்ட நேரம் மேசையில் அமர்ந்திருப்பதால் ஏற்படும் பாதிப்புகளை சமாளிக்க உதவுகிறது. வெட்டுக்கிளி போஸ் உங்கள் முதுகெலும்பை ஆதரிக்கும் உங்கள் முதுகு தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. இது கீழ் முதுகு வலியைப் போக்கவும், உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
இது ஏன் வெட்டுக்கிளி போஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது?
வெட்டுக்கிளி போஸ் (சலபாசனா) என்பது ஒரு தொடக்க நிலை ப்ரோன் பேலன்சிங் போஸ் ஆகும். பெயர் சொல்வது போல், சலபாசனா என்றால் சமஸ்கிருதத்தில் “வெட்டுக்கிளி” என்று பொருள். எனவே, இந்த நிலையில், உடல் பூச்சி வெட்டுக்கிளி போல் இருக்கும்.
Do you know what are the benefits of salbasana…?
Salabhasana is a wonderful way to invigorate the stomach and its vital organs like intestines, stomach, gall bladder etc. Eliminates constipation, the enemy of mankind.
If women and men with big stomachs do this asana practice, their stomachs will start to come back to normal.
Recipe:
Lie on your back and keep your face down on the mat. Place both hands under the lower abdomen in closed position, inhale and tighten the abdomen. Lift up as shown in the picture while keeping the legs stiff with the hands pressed to the ground.
Raise and lower very slowly three times for five to ten seconds each time. In the beginning, you can lift one leg at a time.
Benefits:
Abdominal region will be strengthened. The colon and small intestine are stretched and worked well. Constipation will be solved, liver, spleen and pancreas will work well. Digestion and stomach ache will be relieved.
Back pain relief. Abdominal distension and distension. Important asana to cure spinal disease.
